Wykonując rutynowe codzienne czynności często się nawet nie zastanawiamy co robimy. Działamy jak automat, jak robot. Twoje ciało już doskonale wie jakie ruchy wykonywać myjąc naczynia, idąc , prowadząc samochód.... Może zdaża ci się wyjść z domu i nie pamiętać czy zamknąłeś drzwi. Albo gdzie masz klucze.
Możesz też nie pamietać jak dojechałeś do pracy zatopiony w swoich myślach.
Dzieje się tak bo nie było cię tutaj , teraz . W momencie wykonywania danej czynności. Jest obecne twoje ciało, ale nie ty. Ty byłeś tam gdzie twoje myśli. Nie zauważając tego co właśnie robiłeś, śpisz.
Będąc tu i teraz, jesteś uważny. Wiesz że na przykład siadając przekszywiasz lekko głowę, idąc być może zaciskasz odruchowo pięści. Rozmawiając z kimś mrużysz lekko oczy, albo garbisz się gdy wchodzisz do sklepu. Widzisz ludzi w około i siebie. Budzisz się. Rozmawiając z innymi jesteś obecny w rozmowie.
Bez odcięcia emocjonalnego, bez odcięcia myślowego, bez odcięcia mentalnego. JESTEŚ
